サバ缶で痩せるホルモンが!?そんな痩せるホルモンあるのかよ!?

サバ缶を食べると痩せるホルモンGLP-1が分泌され、
そのホルモンの影響で痩せるらしい!?

7月30日（火）放送の
『たけしの健康エンターテインメント みんなの家庭の医学』
で肥満を解消するという内容の放送がありました。


で、その中でサバ缶が取り上げられていたんですね！




番組の主な内容は肥満解消。

年をとっても太ることなくスリム体型の人いますよね？

そういう人たちがなぜ痩せているのかということが、
研究によって少しずつ秘密が明かされてきているんです。


で、そこでわかった事実。


そう、GLP-1というホルモン

コイツがどうやら肥満を防ぎ、
スリム体型の維持に役立っているのではないか。

ということなんです。


このホルモンの主な役割というが、

・食べ過ぎを防ぐ
・急激な血糖値の上昇を防ぐ
・血糖値を下げるインスリンがでやすくなる


これらの影響で痩せやすくなり、
GLP-1が痩せるホルモンだと言われているんですね＾＾



おお！

なんて魅力的な話だ！

痩せるホルモン出したい出したい！


ってなりますよね、はい。


それじゃどうやればこの痩せるホルモン、
GLP-1の分泌を促すことができるのか？


そこら辺を紹介したいと思います。



このホルモンなんですけど、
主に小腸の下部で分泌されるんです。

で、その分泌を促すのに効果的な方法が2つ。


・小腸を刺激する

・EPAを摂取する


小腸を刺激するには食物繊維を摂取するのが効果的！

野菜をモリモリ食べちゃってください！

アボカドは食物繊維が多く、
含まれる脂肪も健康に良い脂肪なんですけど、
カロリーが多いので食べ過ぎには注意してくださいね＾＾



じゃ、次はEPA。

このEPAが小腸の働きを促し、
その結果痩せるホルモンGLP-1が分泌されるんですね。


で、このEPAなんですけど、
サバやマグロ、イワシなどの魚に多く含まれんですね。


その中でもサバが圧倒的に多くのEPAを含んでいるんです！


EPAが多い
↓↓↓
小腸がより活発に働く
↓↓↓
痩せるホルモン（GLP-1）分泌
↓↓↓
痩せやすくなる！


という図式です、はい。


サバ缶なら調理する手間が省けるし、
お手軽に食べられて嬉しいですね＾＾

●2013夏秋さば缶詰　水煮　　24缶

実は僕、サバ缶好きで、
週に3～4回はサバ缶を食べてます！


おお！
僕の小腸は痩せるホルモン大量分泌中か!?

やったね！


って僕の事はどうでもいいですね(笑)


ま、痩せる目的でサバ缶を食べるにせよ、
普段の食事の中でうまく取り入れていきたいですね＾＾

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